カテゴリー: ダイエット

二度とできないダイエット

結婚前、女の意地で15キロダイエットに成功したことがあります。
どうしても、結婚式で綺麗にウエディングドレスが着たかったのです。

おすすめ着圧レギンス10選を徹底比較!脚やせ効果&人気ランキング!

昔からぽっちゃり型だった私は、なんとか楽に痩せられないかと日々楽そうなダイエットを試みては失敗の繰り返しでした。
20代半ば、そろそろ結婚かな…と友達と話していた時に
結婚式の時までには痩せなければ、今後の人生でいつ痩せるのだ、とダイエットを決意しました。

楽なダイエットに効果が無いことはわかっていたので正規ルートの
運動と食事制限
の2つでダイエットをすることにしました。

食事は毎食レコーディングし、野菜と海藻とササミ中心に。
炭水化物は朝食と昼食のみ。
朝、ヨーグルト、パンもしくはご飯、野菜スープ
昼、海藻とたまねぎのサラダ、野菜スープ、玄米おにぎり、蒸したササミの梅肉和え
夜、海藻とキクラゲと玉ねぎのサラダ、ササミの塩焼き、ゆで卵。
など。
どうしても我慢できない時のおやつはだいずか手作りおからクッキー(紅茶風味)

運動は職場まで片道9キロをママチャリで通い、仕事の後はほぼ毎日ジムで1時間以上泳いで、筋トレ。
休みの日は市民プールにも通い、合計4時間は泳いでいました。もしくは朝から登山。

この生活で半年で15キロのダイエット。
筋肉もついたのでしばらくリバウンドはしませんでした!

ただ、若いからできたことで、今ではできないかな。

記録に満足してしまったレコーディングダイエット

大学生の時ですが、連日飲み会や外食で顔がパンパンになり、「パーツが肉で覆われてる」と周りから言われるほどに増量してしまったことがありました。
そこで、私は一念発起してレコーディングダイエットを始めてみました!レコーディングダイエットに必要なものはメモとペンだけで、メモに毎日口にした食べ物と飲み物を書くだけの至ってシンプルな方法です。リバウンドが少ないことや太る原因がわかることなど、他のダイエット方法と違った効果なども期待できます。

http://www.islatheatreproject.com/

私自身、元々日記や手帳のスケジュール管理など記録することが好きなことから自分に向いたダイエットだと認識してスタートしたのですが、結果として体重は落ちませんでした。理由は1つ。私はレコーディング記録に嘘の情報を書いてしまっていたのです。

-5キロを目標に掲げて取り組んでいたものの、毎日の誘惑に負けつづけ理想の食生活ができない日々が多々あり、その度罪悪感に駆られて嘘の記録を書いてしまってました。続いたことは続いたもののほとんど効果を為さなかったレコーディングダイエット。結局、私の歴代ダイエットで最も効果があったものは恋をすることでした。恋をすると不思議と体重は減り、肌ツヤも出てくるのです。

痩せることにはスポーツ

ダイエットの基本的な考え方と思いますと運動をして消費カロリーを増やして、食事制限をして少しでも摂取カロリーを減らすということになります。これが何より大事なことになるでしょう。ですから、これはまずは運動からはじめるべきでしょう。しかしとりあえず運動すると言ってもなかなかいいというのは続けるということが難しいです。

グラマスパッツ

特にダイエットを目的に、ということになりますとどうしても継続的にあるということ自体が難しいということがあるわけですが生理の時にはどうするのかと言うとスポーツをやるということからはじめてみると良いでしょう。誰かとやるスポーツということになりますと楽しく消費カロリーを増やすということができるようになるからです。楽しいということはかなり大事なことであり、それによって、十分にメリットを引き出すことができるようになります。

そして消費するカロリーが増えるということになるわけですから、基本的には痩せていくということになります。スポーツによっては一時的にではありますが筋肉がつくということによって体重が一時的に増えるということがあったりするのは覚悟しておきましょう。しかし、最終的にはそれでも痩せます。

好きなものを好きなだけ食べることって本当に幸せ?

私は学生時代から社会人にかけて。成長期から成長期を過ぎてもなかなか過食癖が治らずに悩んでいました。

スラライン

一気に大量の食べ物をほとんど噛まずに飲み込む。後からすぐにお腹が空いてまたお菓子を食べる。

結果的に体重は増加するだけで減ることはありえません。

学生時代の私がよく言っていたのは「人の人生は限られているのだから、生きている間に食べないと損。」

持ち前の言い訳を展開しては過食を正当化していました。

しかし、そんな私にも転機は訪れます。私が社会人になってすぐ、これまで私の家に同居していた親戚のおじさんが1人で暮らすことになりました。

一緒に暮らしてはいたものの、ほぼ仕事で家にいることがなかった人だったので、私は特に気にしていませんでした。

おじさんが1人暮らしを始めて約3年。再び家に挨拶に来ました。

「誰?」おじさんは肥りに肥って完全に別人化していました。声だけで唯一本人と分かる程度。

聞いた話では、おじさんは1人で暮らすようになってからお菓子を好きなだけ購入し、食べまくったそうです。

おじさんは50代。お世辞にも若いとは言えない年代で急に始めた無茶な食生活。

今では会社の健康診断で医者から「いつ脳梗塞で倒れるか分かりませんよ。」と本気の忠告を受けたとのこと。

私もいい加減、過食を正当化せずにやめようと決意しました。

私はおじさんの姿を見てから過食衝動を抑え、なんとか標準体重まで落ち着きました。

自分の姿は見えませんが、人の姿は見えるもの。人のふり見て我がふり直す決意でのダイエット。

本当に好きなものを好きなだけ食べるとどうなるのか。私はその先に待っているものは幸せだとは思いませんでした。

気になるいろいろなはみ出しニク、、、。

お気に入りのパンツを履いてみたら、あれ?なんだか少しキツい?なんてこと、ありませんか?

ベルミススリムタイツの効果と口コミ評価!痩せるか痩せないか購入して検証!

私はつい先日体感しました、、、。

この間まで普通に履けてたはずなのに!と、何度も鏡をのぞき込んでスタイルチェックをしてみたり。

けれど何度覗き込んでも、やっぱりサイズが合ってない、、、。ウエストに乗ったお肉を見て大きなため息が出てしまいました。

アラフォーになり、増々痩せにくくなったのを実感しているさなかに、この増量はイタい!

というわけで、ダイエットに挑むことにしました。

人生で何度取り組めばいいのか・・・。

というのも、私は何度もダイエットを経験してきているんです。

初めてのダイエットは14歳!早すぎると思われた方もいらっしゃるでしょうか?

ですが私はものすごく太っていたんです。

小学校の高学年の頃から、ぷくぷくと育ち始め、中学校に上がるころには身長155cmで体重はなんと70kg!

健康にも悪いし、何よりお年頃もあり見た目を気にしてのダイエット決意でした。

その頃は何の知識もなく、ただやみくもにカロリー制限をしてしまい、体調を逆に崩してしまいました。

しかし若さもあり、何とか理想の体重にはしたものの、、、。高校生になった頃にはリバウンド!

やはり、知識のないダイエットは危険です。

カロリー制限はもちろん大事ですが、何事もバランス。

運動もきちんと行いつつ、自分の体としっかり向き合って行いたいですね。

というわけで、私自身の過去の失敗から学びつつ、今回のダイエットは長期戦、バランス重視で取り組みたいと思っています。

豆腐ダイエット

以前テレビで紹介していた豆腐ダイエットを、やってみました。

夕飯の時、ご飯のかわりにお豆腐を食べます。

お豆腐はできれば温めて、ショウガをのせた方がよいと思います。

木綿t絹ごしがありますが、どちらでもよいです。

けれどできれば、木綿の方が食べ応えがあります。

始める前は、大好きな豆腐がたくさん食べれると思ってました。

それが、予想外だったのです。

まず豆腐1丁を食べるのがきつい。

数時間で、お腹がすいてしまう。

豆腐がいくら安いけど、換算すると意外とコストがかかってしまう。

こういったことが、ありました。

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人によりますが、毎日豆腐となるとさすがに飽きてしまいます。

変に味を変えてしまうと、カロリーの問題もあります。

そうなると、ダイエットの意味がなくなってしまいます。

だから、そこは我慢。

これでも、お豆腐は好きな方なのです。

それでも毎日続けると、さすがにきついと感じてしまいました。

何とか1ヵ月続けました。

その成果があってか、1キロは痩せることができました。

最初は、ヘルシーだから簡単に痩せれると思ってました。

けれど毎日同じ味付けで、同じものを食べる。

予想以上に、きつかったです。

それでもやせたいという目標があったから、できたと思います。

ボチボチ再開しよう

170cm77kg(変動は+2kgで増の範囲無い)です。 

スララインは効果あり?私の口コミを辛口評価でお届けします!

健康診断では、ダイエットをしなさいと厳命されませんが、腰部椎間板ヘルニア持ちなので、体重は落とせるなら落とすのが望ましいと囁かれます。過去にあれこれ挑戦してみました。尽く失敗しました。

でも最近は、非力なアンドロイドのタブレットでもサクサク動く 練習メニューもシンプルなアプリ(たまに励ましてくれる)のお陰と過去の体験からですが、ダイエットの運動と言えば三日坊主等で完全に諦めてしまうのを止める法則?(何か用事で今日は無理という日が続いてもある日思い出したように再開できるのです)を知りそれのお陰で、一旦離れてもまた再開できてます。

長らく家族の介護の合間にしてました。本人の体調がいい時期はエアロバイクに乗せてみようか?とエアロバイクまで手に入れましたが、つい最近亡くなりまして空きました。

本人に合わせて幾らか調整しました。幸いネジで調整できて交換した部品もネジを起点に出来るので私用に組み直すのも問題ありません。まずは家族優先と思ってたので、興味は有ったけどそれ程乗りたいなぁと意欲を見せませんでしたが、せっかくなのでこれからは私が乗ろうかなぁとエアロバイク(外国製で、かつ年代物のためフレームが大きく工作しやすい)に音楽プレイヤーとドリンクホルダーをつける所を仮に作ってみようと腕を振るいます。

低糖質の食事について正しい方法

低糖質の食事についての食事についてネット上でも様々な意見がありますが、多くの方が勘違いしていることがあります。
それは「糖質を中心に他の栄養素までも控えすぎている」ということです。
ヒトは必要なカロリーの摂取を行うために必要なカロリーを摂取し、気をつけるべきポイントがありますのでそれを4つにまとめてご紹介します。

http://amr-asso.com/

①糖質を控える
まずはもちろん糖質の摂取量を控えることがとても重要になります。
1日の糖質量は50g?120gまでが適正になりますので1日にお茶碗1杯程度のご飯までが適正となります。

②たんぱく質の摂取量を増やす
たんぱく質は筋肉や髪の毛、皮膚を作るために必要な栄養素です。
また、たんぱく質を積極的に摂ることで代謝が高まって痩せやすい体作りが可能となります。

③ビタミン・ミネラルの摂取をしっかりと行う
たんぱく質が体の素となる栄養であれば、ビタミンやミネラルは体の機能を正常に保つ潤滑油のような存在です。
お野菜はもちろんですが、海藻類や豆類といった副菜をかならず1食以上は取り入れるようにしてみましょう。

④食物繊維の摂取を意識して!
ご飯や麺類を控えることで今まで主食から摂取していた繊維質が足りずに便秘になる方が多くいらっしゃいます。
食物繊維は積極的に摂るために葉野菜やブロッコリー、納豆やキノコ類を積極的に摂取してみましょう。

いかがでしょうか?
糖質の制限では単純に糖質を控えるだけでなく、これだけの栄養を摂取する必要があります。
みなさんも今のお食事がバランスよく食べられているのか今一度、チェックしてみてください!

なかやまきんに君チャンネルを見てほしい!

なかやまきんに君のYouTubeチャンネルはご存知ですか?
そうです、芸人としては「面白くない人」としての扱いを受けているあの芸人さんなのですが、ダイエットに取り組みはじめ、勉強の為に筋トレ動画を見て知りました。

パエンナキュット効果!

彼は面白いし素晴らしい人だと。
見てほしい!とにかく見てほしい!
いや、私は痩せたいだけであって、筋肉はつけたくないんだよ。と、思った人。

すぐに「なかやまきんに君チャンネル」を見て勉強してください!
筋肉は簡単に付きません!むしろ代謝が落ちて痩せにくくなるので筋トレは重要!
もちろん食事制限も重要ですが、栄養バランスの勉強も筋トレの内容も全て勉強できます!

ダイエットをする時にいちばん重要なのは「正しい知識」と「モチベーション」です。
私はその2つを「なかやまきんに君チャンネル」で勉強しました。
そして3ヶ月で10キロ落とし体脂肪率も5%落としました。
やったことは「筋トレ」と「食事制限」です。

筋トレは習慣化をする為に毎日繰り返すこと。
あとは、何かのあとに必ずするとルーティンワークを決めていました。
食事制限は糖質を抑え(なしでは無い)タンパク質を多く取りました。

筋肉が落ちないように筋肉へ栄養を与えるイメージです。
とにかく意識。意識改革で全て変わります。
痩せられないのではなく、意識を変えられない。
それがダイエットを失敗する理由です。

頑張れダイエッター!

ダイエットはとにかくジムに通うこと

良いダイエットをするという時にはとりあえずまず食事というのを考えるようにした方が良いです。食事制限こそがダイエットのコツであるといえるからです。そして、大事になってくることは運動です。この食事と運動というのをしっかりと考えるということによってダイエットというのは間違いなく成功していくということになるわけです。これによって痩せないという人はいないです。

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ですから、食事制限をしてしっかりと運動するということをやるようにしましょう。しかし、それはなかなか難しいことではあります。そこでお勧めできることとしてあるのがジムに通うということです。どうしてジムに通うことがよいのか、ということですが、それはお金をかけるということになるからです。お金がかかるということになりますとさすがに自主的によく通うというようなことになるのでそれはとてもよいことになります。

ジムにいくということは手間がかかるということにはなりますがだからこそそこでガッツリと1時間でも2時間でも運動をしてということができるようになるわけです。必ずしもうまくいくというわけではないですがなんといってもお金をかけるとダイエットは成功しやすくなります。

世界一健康的に痩せられるダイエット方法

こんにちは。gongphです。世界一健康的に痩せられるダイエット方法について紹介します。まずは、食生活から紹介していきます。朝ごはんは必ず、炭水化物を取りましょう。みなさんが大好きな白米、パン、芋類、食べても良いのです。ただし、ここで注意しておかなければならないことがあります。それは、量です。白米であれば、150g以下、パンであれば、6枚切りを1枚以下、など、朝だからどれだけ食べても良いと言うことではありません。

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そして白米を玄米に変えてみたり、白いパンではなく、茶色のライ麦パンなんかに置き換えれば、お通じがよくなり、なおさら良いのです。そして朝は、野菜とお肉か魚、それに汁物もつければ完璧です。よく朝はシリアルだけという方がいらっしゃいますが、おすすめはしません。なぜなら食べすぎてしまうからです。朝は、栄養が片寄らないようにし、バランスを考えた食事をしていきましょう。お昼は好きな物を食べて良いのですが、600カロリーに抑えた食事をしてください。間食は、200カロリーに抑えると、ベストです。え、、200カロリーなんて何も食べられないじゃん、、。

いえいえ、そんなことはありません。コンビニに行くと意外と低カロリーのお菓子が沢山売ってますよ。例えば、カカオ70%のチョコレートを200カロリー取ろうと思えば、かなり食べられますよ。夜は、野菜中心のメニューにして下さい。炭水化物は白米であれば100g以下、パンであれば6枚切りを一枚半、と、量を減らせば、食べてオッケーなのです。運動は、一日10分でも歩いてみて下さい。無理のない程度に、毎日行うことが大切です。ダイエットをする上で大切なのは、量と気持ち。今日は、食べすぎなかったが毎日続けば、こっちおもんです。痩せない人は、必ず、食べすぎています。食べないダイエットは続かない。大切なのは量なのです。

美味しく食べてダイエット

何度も失敗したからこそ経験を積んだベテランダイエッター(笑)http://moeyo-surya.jp/

飛んだり跳ねたりサウナスーツで日光浴したり、知力気力体力の限り挑戦してきてベテランです。

でも食べるということが人間の基本なので、食をテーマに絞って考えてみました。

そんな私がダイエットベスト3を発表します!

第3位、野菜から食べるダイエット。

食事の時に野菜を先に食べ始めれば後から肉をたくさん食べても太らない説。確かに体重は増えていない気がしますが、野菜で満腹になって後から肉類がお腹に入らないからでしょうか?

続いて第2位、朝チョコダイエット。

朝にカロリーが高いチョコレートをつまむと寝起きで不足した糖分を吸収するので食べても良い説。ダイエット中なのにお菓子を食べれるなんてなんて幸せな、それでも食べ過ぎはやっぱり要注意。

そして第1位は、玄米ダイエット!栄えある一位は玄米食、昔の侍のようなストイックさ!個人的には玄米ご飯も十分イケます。ただし仕入れが大変ですが。

いかがだったでしょうか、ありきたりな方法意外な方法とあるでしょう。あなたのダイエット生活に参考になれば幸いです。ただし自己流なので何の科学的根拠はないので自己責任でお願いします(笑)無理は禁物ですヨ!

プチ断食はじめました

体重が過去最高数値を記録し本当に痩せなきゃやばいと思った私。http://www.forndelsencants.com/

いろいろ調べてこれならできそうかも、と思ったのがプチ断食でした。

プチ断食といってもいろいろあるみたいだけど、私がやってみたのは16時間断食(リーンゲイズ)と呼ばれるもの。

これは食べる時間を制限するもので、例えば朝10時にその日一食目のご飯を食べたら、夕飯は18時までに済ませるというもの。

食べていい時間を8時間に制限して、ほかの時間は食べないという簡単なルールです。ただし女性は断食時間を16時間にすると生理などに影響が出てしまう恐れがあるとのことで、私は朝8時から夜8時までと12時間のゆるいルールでやっています。

食事の内容については制限がないので甘いものも食べるし揚げ物も食べます。

それでも不思議と体重は減っていて始めてから3週間で2キロ落ちました。食べたいものを食べているのでストレスもなく続けられています。

なにより、ちゃんとお腹が空いてからご飯を食べるようになったので今までなんとなく食べていたものがとても美味しく感じられるようになりました。

プチ断食って厳しそうだしちょっと怪しいイメージもあったけれど、これなら目標体重に届くまで、目標体重を達成してからも続けられそうです。

リバウンドしないダイエットは運動メインで痩せる事

ダイエットをする時には、リバウンドしない事が重要です。ダイエットをして、いくら痩せて成果がでてもその後にリバウンドして元の体重に戻ってしまうとせっかくの努力が水の泡になります。そうなると、再びダイエットすることになりますが精神的なショックからモチベーションが上がらないです。そこで、リバウンドしないためにも食事制限メインでなくて運動メインでダイエットしていくようにします。

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そもそも、リバウンドする1つの原因が食事への欲が爆発するためです。例えば、食事制限をして上手く痩せる事ができると多くの場合食事制限をやめてしまいます。久しぶりに食事制限から解放されて美味しい物を食べるようになると今まで我慢してきた食への欲がどんどん膨れ上がってしまい知らない間に太ってしまいます。一度食への欲が爆発するとなかなか自分で制御できなくて下手をするとダイエット前よりも太ってしまうケースがあります。

しかし、運動メインであれば筋力を強化できます。筋肉量を増やす事で基礎代謝が上がり太りにくくなります。また、食事制限を少しだけにしておくと痩せた後も食への欲が爆破する可能性も低いです。運動は、脂肪燃焼効果がある有酸素運動だけでなくて筋肉を強化できる筋トレも取り入れます。

ダイエットの全ては食事にあり。3ケ月で10K減量した方法。

ダイエットをおこなう上で重要なポイントは自分の適性体重をしっかりと認識しておく事です。【評判以上!】スララインを購入して使用した口コミ&効果!

適正以下への無理なダイエットは危険です。私は身長168cm、ダイエット前の体重は78Kでした。5年経過した現在は62Kを維持しています。肥満の原因はシンプルで摂取カロリーオーバーと運動不足ですが、年齢とともに代謝は悪くなりますので、中高年になりますと食べれば食べるだけ多くの運動が必要となります。

毎日ハードな運動をこなすのは長続きしにくいですし膝等を痛める危険性もあります。無理なくダイエットをおこなう為には食事を改善する事が最も重要です。ポイントとしましては、1-朝食はしっかり取り、揚げ物、甘いモノを完全に控える。2-アルコールを控える(カロリーオフでもアルコール自体が糖になります。)3-夕食は早めにとり量を抑える。

この3つは特に重要です。最初はキツイですが2週間もすれば体が慣れてきます。また、奥様等に協力してもらう事もポイントです。できるだけ魚中心の食事にしますとカロリーが低いだけでなく小骨が多い魚などは早食いができなくなりますので効果的です。米はアツアツの雑炊にして食べると満腹感を得られやすくなります。

水分が多い上に少しずつしか食べられないからです。しかしながら1人では誘惑に負けてしまう可能性も高いです。どうしても我慢できない時などには、うどんやソバなどもおススメです。小腹も満たされますし揚げ物に比べたら大幅にカロリーも低めです。

ここでパンや弁当は絶対に我慢しなければなりません。カロリーが全く違います。1食程度ならと考えがちですがクセになってしまいます。また、毎日こまめに体重計に乗りながら体重の変化を把握しておけば意識も高くなります。1週間で確実に効果が確認できると思います。ダイエットには自制心が必要です。世の中には1食も食べられない子供達がいる事を思い描いて下さい。きっと成功するはずです。

綺麗になりたい、でも意思の弱い私

若い時は周りの誰よりも痩せていて、自分でもスタイルが良い方だと思っていました。
食べる量も少なくなく、運動も体育授業以外たいして動かない生活でも太る事はありませんでした。
20代後半に出産をきっかけに体系がどんどん崩れて行きました。

メタシボリ

一人目出産の後ちゃんと体重を戻すこともなく二人目をを妊娠、出産をしました。
産後しばらくは子育てに追われて自分の体系の事なんて気にしなくなっていました。
その結果、ピーク時より少し勝手に体重が落ちていたのですが、非妊娠時に比べてプラス6キロを維持するようになってしまいました。

気がつけば持っている洋服は体系をカバーする楽な服ばかり・・・
改めて自分の体をまじまじ見た時、昔の自分の体系の記憶もあるのでショックが大きかったです。
そこから人生初のダイエットをする事に決めました。

今までに太った事がなかったからダイエットとは何をしたらいいのか、調べる事から入りました。
いろんな方法があり、めんどくさがりな私は簡単なのをチョイスしていくつかやってみました。
しかし、全然続かない!一週間だけがんばろうと思って初めても馴れない事だからか四日目あたりにすっかり忘れてしまうのです。

なんとなく効果がでてきたかな、くらいで終わってしまうので一キロを行ったり来たり。
若いころは一日で二、三キロ余裕で落とせたのに。
食生活はある程度継続できるのですが、やっぱりたまにさぼっちゃう。

今まだ自分にあったダイエット方法が見つけられていません。
意思が弱いのが原因の一つだと思っているので、私にはジムとかの強制的に動かないといけないやり方がいいのかなと思っています。
でも、お金がかかる事や、コロナの事もあるので、決めかねています。
早く着たい服を綺麗に着れたらいいなと思います。

痩せたい人は必見の作業

1週間で3キロ落とす方法をお教えします。1週間を7日と考えたら毎日断食するのは行けません。のちのち爆食いするのが目に見えてわかります。何がいいかというと無理なく痩せたらそれは続くことが7日以降もできるかもしれません。まず朝食は炭水化物とタンパク質を取ってください。http://www.losretosdelu.com/

そしてお昼ご飯は野菜とタンパク質と炭水化物を取ってください。夜ご飯は抜いてもいいです。その生活を七日間続けた結果3キロは確実に落ちます。

わたしの実体験からですがこれは無理なく続く方法かと思います。綺麗な人はタンパク質をたくさんとったり白湯を飲んだりフルーツを食べます。

また間食にはナッツをいただきお腹が空いたらタンパク質を補給します。そして甘いお菓子やスナック菓子は控えてください。それはできるようで結構難しいです。

しかし自分がどうしても食べたいと思ってしまった場合食べてもいいと思います。しかし翌日は最初に行った感じの食べ方をした方が続きます。何も爆食いした翌日に食べないのはお腹が空いてきてリバウンドしてしまう可能性があるのでなるべく食べてください。朝昼は普通に食事をしてくれたらそれからまた続く可能性が出てくるのでおすすめです。継続は力なりです。

ダイエットにはよくわからないものも多い

ダイエット方法というのは様々です。たくさんの種類のあると言っても良いでしょう。色々なダイエットを複数同時にあるということもなかなかお勧めできます。例えば私が結構面白いなあと思ったのは足つぼダイエットです。

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名前の通り足の裏のツボを刺激するということでできるダイエット法になります。食欲を抑制するツボなんかもありますし、基礎代謝を上げることができるような内臓機能を高めるツボなんかもあるわけです。脂肪燃焼効果があるとされているツボもあったりするわけです。こうしたことによってダイエット効果があるといわれていますから、やってみるというのも良いですが結構眉唾なものも多いですから、あんまり期待しすぎるということも良くないとも言えます。

しかしながら、大事にになってくることはとにかくとりあえずダイエットをやってみるということです。その効果を期待して行うということは重要ですが、ダイエットというのはやっているという意識が大事であったりもします。とにかく続けている、ということを頭の中で意識していくことが意外と重要になります。足ツボというのはどうしてもそれだけで痩せることはないでしょうが、それでもメリットはありそうです。

1ヶ月で1キロ以上落としちゃいけないダイエット

何度もストイックにダイエットを試みては失敗している方におすすめです!

今は、ダイエットサプリや食品、パーソナルジム等、ダイエットの情報はネット上に溢れています。
1ヶ月で5キロ!2週間でウエスト3センチ減!などなど。
一時的に痩せればいいならそれもアリですが、多くは失敗します。

スラリオ

身体には急激な変化を命の危機と察知して身体を元に戻そうとする反応【恒常性】が備わっていて、これが停滞期やリバウンドの原因になります。
最初はうまくいっていたダイエット、落とせる時にできるだけ落としたいと思って気合が入ってしまいます。
ところがやがて
同じように続けているのに体重が落ちない!
それどころか食べてもいないのになぜか増えてる!
食欲が抑えられなくなって結局ばか食いしてしまった!などなど。

なので、この恒常性が働きにくいダイエットが有効と言えます。

「気付いたら今年も1年結局変わってない。来年こそは…」こんなダイエットのあるあるを何度も繰り返すくらいなら、1ヶ月1キロ…とても地味だけど単純計算で半年6キロのダイエットのほうがストレスも少なめで長い目でみて有効です。

方法は自分にあったものが一番です。
精神的に負担にならない頻度のウォーキングやストレッチを取り入れてみたり、食事も自分ができる範囲の我慢(夜のお酒の頻度を見直す、炭水化物の量を一食だけ考える、食べたくなったら食べて翌日は量を減らす)をするなど、
ストイックに追い込まず自分にちょっと甘めの節制を試みるのです。
そして1ヶ月1キロ減を達成したら翌月までそれをキープするくらいの気楽な感覚で過ごします。

私はこの方法で約7ヶ月で5キロ減のダイエットを継続しています。実は6キロ減までいったのですが、いわゆるコロナ太りで2キロ弱戻ってしまい、焦らずまた地味に続けて1キロ落ち始めたところです。

長期スパンで考えられる方はぜひやってみてください。

お酒を飲んでも太らない方法について

?お酒を飲んでも太らない方法について

グラマラスパッツは販売店で市販されている?私の口コミと効果をレポートします!

 40代のサラリーマンです。

 毎日仕事が忙しくついついお酒が飲みたくなります。

 でも日に日に増えてくる体重。

 そんな時に、お酒を飲んでも太らない方法を教えます。

?目次

1.太るお酒の種類

2.太らなくする為にすること

3.まとめ

1.太るお酒の種類

 まずは太るお酒の種類は以下です。

・缶チューハイ(糖類あり)

・梅酒

・ワイン

・日本酒

 これらはお酒に糖類が多いので太りやすいです。

 お酒を飲むと、肝臓はアルコールを分解するのに集中してしまう為、

 本来脂質を分解する活動ができなくなり、一緒に食べたものを脂肪として蓄積してしまうのです。

2.太らなくする為にすること

?オススメのお酒

・焼酎

・ウィスキー

→上記のお酒は糖質が少ないので、太りづらいです。

 ソーダや水で割って飲むのがオススメです。

?おつまみについて

・枝豆

・ナッツ

・野菜スティック

・焼き魚

・冷やっこ

・お刺身

・やきとり

3.まとめ

以上、お酒を飲んでも太らない為に、焼酎かウィスキーを飲む。

おつまみは油っこいものは避けて、魚や野菜をおつまみにする。

これができれば、太りづらいがお酒が飲めます!!

まぁ、たまにはラーメンとか焼肉とかで飲んでもいいと思います。

ストレスを溜めるのは良くないですから。

できる事から始めてみてはいかがでしょうか。

3回のうち、1回でもこの方法を採用してもらえれば、太りづらくなると思います。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

20代におススメ。炭水化物抜きダイエット

ダイエットは若いころにしておくことをオススメします。しかし、10代は成長しなければならない時期なので、やはり20代が良いと思います。30代、40代となると体力が徐々に落ちる、代謝が落ちて痩せにくくなります。

http://www.crudivine.com/

年を重ねた後にダイエットするとたるみの原因にもなります。ダイエットは、20代にしましょう。わたしがおすすめするダイエットは、炭水化物ダイエットです。朝、昼は少しの炭水化物も含んだ、たんぱく質、野菜中心の食事。夕食は、炭水化物を摂らないというものです。

飲み会は、制限なしとルールにすると無理なく継続できます。このダイエットは、急に体重を落とすことを目標とせず、一年くらいの期間で10キロ落とすくらいの目標とすると良いと思います。

つまり、1か月に1キロくらいのペースです。炭水化物を抜くとはどういうメニューにすればよいかと言うと、お鍋がおすすめです。野菜や肉、豆腐をたくさん食べます。ルールは炭水化物を摂らないだけなので、とてもストレスなく続けられます。また、どんな食品が炭水化物のグループなのか意識すると楽しく継続することができました。20代というと、就職し自分のお金が手に入る年代。女性なら、好きな服を着ておしゃれにしたいですよね。健康に痩せて、楽しい生活を送ることができますよ。

9割は食事管理で達成!

ダイエットには色々な方法が時代ごとに流行りますが、大事なことは以下の3点です。

・継続

・栄養管理

・運動

http://www.firemountaingames.com/

そもそもダイエットとはなんでしょうか。

一般的なイメージとしては「やせて体重を落とす」ことではないでしょうか。

英語表現では、「食事生活、習慣」といわれますが、

多くの人が「体重」という数字に囚われていると思います。

私は独自の間違ったダイエットで10キロの減量に成功したことがあります。

カロリーの少ない食事と毎日40分走るという習慣を続け、10キロ減量した後の、鏡に写る私の体はとても健康的とは言えず、絶望しました。

その後、私は有名なパーソナルトレーニングジムに通うことになり、栄養と筋トレを習慣化し、納得の自分の体を手に入れました。

自分が納得する体を手に入れるためには「継続」が必要です。体を変えるには最低でも3ヶ月はかかると考えてほしいです。

「栄養管理」がうまくいかないまま体重が減るということは、体の筋肉量が減少し耐水分量分量が減った状態になります。鏡に映る自分と「体重」の減少は比例しません。

筋トレなどの運動は、体の見た目に影響を与えます。そこには「体重」の多い少ないは関係ありません。食事の量、栄養素、運動習慣と毎日鏡をみる習慣がつくと3ヶ月が経つ頃には、自分の体をチェックすることが楽しくなります。そうなれば、その体型をキープすることは簡単です。

8時間で食べ切るダイエット。

8時間のうちにご飯を食べ切るダイエットというものがあるそうです。有名なところだと、ナイツの土屋さんがそんなことをしているみたいなことをラジオで言ってました。なるほど、胃腸を休めるから健康にもいいのねととても興味深く、そのダイエットの記事を読みました。そして、私もやってみようかなと思いました。

http://www.umsag.com/

私は子どもが小さいので、夕食が早いです。朝食ら10時にしても、18時までに夕食を食べたらいいので、結構余裕でした。夕食のあと、何も食べないのはきついかなとも思ったけど、夕食をおおめに(炭水化物はとらないけど)、とったら意外と平気でした。

いままで、夜食べてたのは別に腹が減ってるとかじゃなくて、だらだら食べてただけだなってのがよくわかります。このダイエットを始めて、今は1ヶ月くらい。2キロ痩せました。まあ、痩せ率でいうとそんなにかもだし、食べるものも気をつけてるので、この方法だけの結果かと言われるとわかんないけど、なかなかいい結果です。それに、やっぱり腹を休ませると寝るのも楽だし、体が軽くなった気がします。結局、食事も体を使うことですもんね。これからもこのダイエットを続けて、健康になっちゃおうと思います。

約3キロのダイエットに成功

自粛期間中に55.7kgになった体重。これはまずいと始めたダイエット。まずやったのはお昼をグラノーラにする1食置き換えと、筋トレ。筋トレはYouTubeで気に入ったものをやり始めた。最初にやった筋トレはプランク、スクワット。

http://www.hannahdaisy.com/

また有酸素運動もダイエットにはかかせないので、エクササイズ目的のキックボクシングをやり始めた。それで、1kgの減量に成功!そこから少し停滞し始めたので、次は、今度は置き換えをグラノーラから、鶏胸肉、ゆで卵、ブロッコリーの1食置き換えに替えて、運動量を少し増やして、炭水化物は極力とらないようにして、さらに1kgの減量した。ペースは1ヶ月に1kg減ってる事になる。

女性が無理なく体重を減らすのはこの位のペースが理想だと、ダイエットをやってみて感じた。だいたい1kg減ると体重が停滞している。また停滞したので、酵素ドリンクでファスティングを1日だけやって、また1kg減らした。1日だけのファスティングでは主に水分が抜けただけなので、その後の食事管理と運動をちゃんとして、今は51kg後半?52kg前半で安定してる。月に1kg位を目標にして、食事管理と運動の王道コースが当たり前だけど、ダイエットには効果的だった。

2ヶ月半で15キロダイエットに成功!

33歳の男性サラリーマンです。

168cm 103キロでした。

昔はバスケもやっていましたけど今は全くと言っていいほど運動はしなくなりました。
体重が103キロまで増えた時にダイエットを始めました。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素の効用!

まず最初に食生活を下記の通りに変えました。

朝食
納豆、ゆで卵、

昼食
野菜サラダ(キャベツ、ミニトマト、ニンジン、豆、ブロッコリー)ドレッシングは胡麻
胸肉 or  鮭 or 鯖 

間食(15時頃)
バナナ1本

夕食
プロテイン
ゆで卵

このメニューを最初の3日間やって2キロは落ちました!!1週間後には体重が4キロまで減って99キロになりました。しばらくこのやり方を2週間続けていたらある日体重が減らなくなり多分身体がこの食事に慣れたと思い、今度は水泳を週三日で通いました!水泳のメニューはクロールが200メートルで平泳ぎが800メートル全部で1000メートルは必ず泳いでいました。子供の頃から水泳は好きだったので楽しかったし続けることができました。減らなくなった体重もそこからまた急激に減り続け毎日0.5
から0.7キロのペースで体重が減り続け気が付けば88キロまで減っていました。ジムや筋トレは嫌いだったのでほとんどしてなく、ランニングも全くしていませんでした。2ヶ月半の間にチートデーを2日間ほど入れたぐらいです。ずっとこのメニューだたストレスもかかるのでチートデーの時だけラーメンや揚げ物を食べていたぐらいです。